8 ástæður fyrir því að matjurtagarður gerir okkur hamingjusöm og heilbrigð

Þegar kemur að hamingju og heilsu er fátt sem hefur eins áhrif og að hafa matjurtagarð. Hér eru átta ástæður fyrir því: 1.Bætt líkamleg heilsa: Rannsóknir sýna að fólk sem garðar hefur lægra hlutfall af offitu, hjartasjúkdómum og liðagigt. 2.Lækka streitustig: Sýnt hefur verið fram á að garðrækt dregur úr streituhormónum eins og kortisóli í líkamanum. 3.Betri geðheilsa: Friðsamleg athöfn garðyrkju getur hjálpað til við að draga úr kvíða og þunglyndi. 4. Sterkara ónæmiskerfi: Garðyrkja útsettir þig fyrir óhreinindum og bakteríum sem geta hjálpað til við að styrkja ónæmiskerfið. 5. Tilfinning um árangur: Að rækta eigin mat getur gefið þér tilfinningu fyrir afreki og stolti. 6. Tenging við náttúruna: Garðyrkja getur hjálpað þér að finnast þú tengdari náttúrunni og náttúrunni í kringum þig. 7.Frískari, hollari matur: Heimaræktað grænmeti er ferskara og oft næringarríkara en keyptar tegundir. 8. aukin hamingja: Fjölmargar rannsóknir hafa sýnt að garðyrkja getur leitt til aukinnar hamingju og lífsánægju

Margir kostir garðyrkju

Robin Sweetser

Hvaða áhugamál hjálpar þér að lifa lengur? Það kemur í ljós að það er garðyrkja! Ef þú ert staðráðinn í að lifa heilbrigðari lífsstíl, borða betur og æfa þig meira getur garðyrkja gefið þér allt það og meira til.

Nýleg nám sýndi að fólk um allan heim sem lifir lengur og heilbrigðara líf á óvænt sameiginlegt: garðyrkju! Ég er ekki hissa sem einhver sem nú þegar garðar.

Það eru svo margir kostir við að stofna jafnvel minnstu garða eða sjá um nokkra græna vini:



Tilfinning um afrek

Heimurinn í kringum okkur kann að vera óreiðukenndur en við getum komið á einhverri reglu í garðinn, þó ekki sé nema í smá stund. Hversu gefandi er að horfa út á snyrtilega illgresið og mulchað grænmetislóð eða vel skipulögð blómabeð sprettur af litum! Að geta útvegað ferska ávexti og grænmeti fyrir matarborðið þitt er annað stórt afrek.

harvest-1225592_1920_full_width.jpg

Ferskur matur

Að bæta fleiri ávöxtum og grænmeti í mataræði okkar er fyrsta skrefið í átt að heilbrigðari lífsstíl. Hvað gæti verið betra en að borða nýuppskeran mat úr eigin garði! Að rækta þitt eigið gefur þér tækifæri til að prófa nýja hluti. Hver vissi hversu ljúffengur tómatur gæti verið þar til þú valdir einn og borðaðir hann heitan rétt af vínviðnum.

Andleg heilsa

Að vinna í garðinum þínum getur verið hugleiðslustarfsemi. Einföld verk eins og að eyða illgresi, tína illgresi, tína baunir eða dreifa mold gefur þér tíma til að róa þig niður, þjappa saman og tæma hugann við streituvaldandi hugsanir. Garðyrkja gefur þér tækifæri til að lifa í augnablikinu. Hægðu á þér, gefðu þér tíma til að fylgjast með plöntunum og skordýrunum og vertu minnugur á verkið sem er við höndina í stað þess að hafa áhyggjur af mýgrút af hlutum sem þú hefur ekki stjórn á. Það getur verið mjög lækningalegt.

grafa-704661_1920_full_width.jpg

Æfing

Vinna í garðinum getur verið eins erfið og þú vilt gera það. Í stað þess að nota hjólbörurnar skaltu hafa 2 fötur til að fylla á og fara með og ganga úr skugga um að álagið sé jafnt dreift. Grafa og hakka í höndunum í stað þess að nota rototiller. Leggðu frá þér háværa laufblásarann ​​og taktu upp hrífu. Byggja steinvegg. Stuttu og lyfta, beygja og snúa. Garðurinn getur verið græna líkamsræktarstöðin þín.

img_3442.jpg

Myndinneign: kitchenfunwithmy3sons.com

Peningasparandi

Að rækta jafnvel smá lóð af grænmetinu sem fjölskyldan þín finnst gaman að borða getur sparað þér bátsfarm af peningum. Heimaræktuð lífræn framleiðsla þín er dýrmæt vara, sérstaklega þegar þú berð hana saman við verð á lífrænu grænmeti í matvöruversluninni.

jarðarber-3431122_1920_full_width.jpg

Hugarró

Að vita hvaðan maturinn þinn kemur og hvað fór í hann þýðir að þú þarft ekki að giska á öryggi matarins þíns. Engar áhyggjur af innkölluðu salati eða jarðarberjum sem eru hlaðnir skordýraeitri. Taktu fæðuöryggið skrefinu lengra með því að varðveita hluta af árstíðabundnu góðærinu þínu til notkunar síðar. Ef það er snjóstormur eða flutningabílstjórar fara í verkfall muntu enn hafa mat í búrinu þínu til að falla aftur á.

mud-70783_1280_full_width.jpg

Allt í fjölskyldunni

Fáðu krakkana með! Það er ekki aðeins mikilvægt fyrir þau að vita hvaðan maturinn þeirra kemur, rannsóknir hafa sýnt að börn eru líklegri til að borða það sem þau hafa hjálpað til við að vaxa - og jafnvel börn eru ánægðari þegar þau garða!

Ó vissulega, þeir mega væla og kvarta í fyrstu en að lokum mun tálbeita jarðvegs og vatns og uppátæki fugla, býflugna og fiðrilda skemmta þeim. Þeir munu læra mikilvæga lífsleikni og geta vaxið upp og verða betri ráðsmenn plánetunnar. Að minnsta kosti mun það koma þeim úr sófanum og út í ferskt loft í smá stund.

Aðrar rannsóknir hafa sýnt að pör sem garða saman endast lengur saman líka.

bee-754737_1280_0_full_width.jpg

Símenntun

Það er alltaf eitthvað nýtt að læra í garðinum. Hafðu hugann skarpan með því að fylgjast náið með náttúrunni í öllum hennar flækjum. Hvaða plöntum laðast ákveðnar býflugur að? Af hverju eru sum blóm svona lík á meðan önnur eru svo ólík? Hvernig mun skyndileg veðurbreyting hafa áhrif á garðinn minn? Kennsla í grasafræði, skordýrafræði, veðurfræði og fleira er rétt fyrir utan dyrnar.

valentine_003_full_width.jpg

Það er kínverskt spakmæli sem er eitthvað á þessa leið:

Ef þú vildir vera hamingjusamur í viku, taktu þér konu;

Ef þú myndir vera hamingjusamur í mánuð, dreptu svín,

En ef þú myndir vera hamingjusamur allt þitt líf, gróðursettu garð.

Þó að ég hafi aldrei átt konu eða drepið svín, hefur garðurinn minn verið stöðugur gleðigjafi, þótt stundum hafi verið pirrandi.

Heilsa og vellíðan Hollur matvæli Garðyrkja