Gleymska: Er ég að missa vitið?

Ef þú ert gleyminn ertu ekki einn. Gleymska er algengt vandamál sem margir standa frammi fyrir. Það eru nokkrir þættir sem geta stuðlað að gleymsku, þar á meðal streita, svefnleysi og ákveðnar sjúkdómar. Ef þú hefur áhyggjur af gleymsku þinni skaltu ræða við lækninn. Það eru nokkrar meðferðir sem geta hjálpað til við að bæta minni og vitræna virkni.

Er gleymska eðlileg? Hvernig bætir þú minni?

Margaret Boyles

Ef þú ert kominn yfir miðjan aldur og lengra, gerist það með vaxandi tíðni: Þú sérð gamlan kunningja og þú manst ekki fornafn hennar. Eða þú opnar skáp, þá manstu ekki hvað þú komst til að sækja. Flestum okkar finnst þessi bilun pirrandi, stundum ógnvekjandi. Er það eðlilegt?

Er gleymska mín eðlileg?

Margir hafa áhyggjur af því að gleymska þeirra sé fyrirboði um heilabilun.



En það er í rauninni alveg eðlilegt að gleyma hlutum af og til. Ennfremur, taugalæknar segja okkur þessi tegund af gleymsku gerist hjá næstum öllum sem eðlileg afleiðing öldrunar.

Bara vegna þess að þú ert aðeins gleymnari með aldrinum þýðir það ekki að þú sért í hættu á Alzheimer eða öðrum minnisskemmdum sjúkdómum. Heilbrigt fólk getur fundið fyrir minnistapi eða minnisröskun kl Einhver Aldur.

Venjuleg dæmi eru:

  • Fjarleysi
  • Tímabundin minnisblokk (á tungubroddi)
  • Að rifja upp minningu en rangfæra sum smáatriði
  • Minni undir áhrifum fyrri reynslu og hlutdrægni

Hér er graf sem hjálpar til við að útskýra hvað er eðlilegt og hvað ekki.

Milli eðlilegrar öldrunar og heilabilunar geta aðrar aðstæður, aðstæður og sjúkdómar valdið minnistapi: sýkingum, æxlum eða blóðtappa í heila, næringarefnaskorti, höfuðáverkum og sumum lyfjum. Það er líka tímabundið ástand sem kallast óráð á sjúkrahúsi ,' sem hefur almennt áhrif á eldri sjúklinga á sjúkrahúsi, kemur hratt og gæti virst líkja eftir vitglöpum. Ef þú hefur áhyggjur af minni þínu eða ástvinar sem þú hefur minnkað skaltu ráðfæra þig við lækni.

Hvernig get ég bætt minni mitt?

1. Við eigum öll uppáhalds minnisvarðatækin okkar

Fólk á öllum aldri í gegnum tíðina hefur notað margs konar minnismerki, brellur sem hjálpa heilanum að skipuleggja upplýsingar og síðar kalla fram minningar. Hér er staðreyndablað taldar upp nokkrar flokkanir minningatækja. Þú átt líklega eitthvað af þínum eigin.

Til dæmis nota ég stundum þetta akrostík til að muna flokkunarkerfið fyrir lífverur: Kæri Philip konungur kom í góða súpu (Ríki, ríki, flokkur, flokkur, röð, fjölskylda, ættkvísl, tegund). Við hjálpum börnum að leggja stafrófið á minnið með A,B,C laginu. Það notar kröftug verkfæri hrynjandi, laglínu og ríms. (Ég nota enn að finna sjálfan mig hljóðlaust raula það af og til þegar ég er að reyna að raða lista eða finna eitthvað á stafrófsröðuðum lista.)

Vísindin um mýkt heilans segja okkur að jafnvel á háum aldri getur heilinn lært og gert nýjar tengingar. Fólk getur notað margs konar brellur og aðferðir til að halda heilanum virkum og hjálpa minni.

2. Minningarhöll

Kannski hefur þú heyrt um aðferð við staðsetningar (aka minningarhöll, minningarherbergi, minningarleikhús , og huga höll ), sem heyrir aftur til Grikklands til forna og Rómar. Það hélt áfram þar til prentvélin gerði fólki kleift að muna (þ.e. geyma og sækja) flóknar upplýsingar í gegnum bækur. Það hefur nýlega komið fram sem tækni sem farsælir minnisíþróttamenn nota til að endurkalla mikla upplýsingaröð hratt. Minnismeistarar hafa notað það til að muna ómögulega langar raðir upplýsinga, eins og stokkaðan spilastokk eða pi til 100.000 staða.

Hugmyndin er að binda hvern hlut í röð af hlutum sem þú vilt muna við sjónræna vísbendingu sem skapast með því að ímynda þér sjálfan þig ganga eftir kunnuglegri leið - í gegnum heimili eða aðra byggingu, um tiltekið herbergi, meðfram vegi - og setja hvert af hlutirnir á tilteknum stað á leiðinni. Þegar þú vilt muna upplýsingarnar skaltu fara aftur í höllina þína og sjá hlutina einn af öðrum þegar þú gengur þína kunnuglegu leið.

Hér er stutt hreyfimynd um þessa aðferð. Reyndu!

3. Alls ekkert

Að lokum, athugasemd um hugmynd um minnisþjálfun sem tryggt er að gleðja næstum alla: gera ekkert .

Ekkert gæti verið einfaldara: Eftir að hafa lært nýjar upplýsingar skaltu bara halla þér aftur í dimmu rými og gera ekkert í 10 eða 15 mínútur. Ekki fara yfir nýja námið í huga þínum, ekki reyna að muna það, ekki hugsa, ekki hreyfa þig. Sittu bara rólegur með lokuð augun. Ekki reyna að takast á við 'næsta'. Hægðu á þér. Láttu nýja námið sökkva inn.

Þetta er vel rannsökuð tækni sem sálfræðingar kalla vakandi hvíld . Vísindamenn segja að það taki nokkurn tíma fyrir nýtt nám að setjast inn í heilann til að endurheimta það síðar; tímabil óafkastalausrar hvíldar hjálpar til við að treysta nýju minningarnar og færa þær í langtímageymslu.

Myndun nýrra minninga er ekki lokið innan nokkurra sekúndna...[en] frekari taugaferli verða að eiga sér stað eftir þetta stig til að við getum munað þessar upplýsingar síðar.


Ein lokaathugasemd

Samt rannsóknir standa yfir , vísindi hafa enn ekki staðfest með óyggjandi hætti að minnismerki, heilaleikir, vitrænar æfingar og þrautalausnir geti komið í veg fyrir eða meðhöndlað vitglöp. Aftur, ef þú hefur áhyggjur af gleymsku þinni skaltu ráðfæra þig við lækninn.

Sjá 5 ráð til að bæta minni þitt !

Heilsa og vellíðan