Minni hávaði og rólegri tími eykur heilsuna

Ef þú ert að leita að því að efla heilsuna þína gætirðu viljað íhuga að draga úr hávaða í lífi þínu og eyða meiri tíma í rólegri ígrundun. Hávaðamengun hefur verið tengd ýmsum heilsufarsvandamálum, þar á meðal háum blóðþrýstingi, hjartasjúkdómum og jafnvel vitrænni hnignun. Svo að draga úr hljóðstyrknum á lífi þínu gæti haft alvarlegan ávinning.

Líkamlegur og tilfinningalegur ávinningur af því að draga úr hávaða

Margaret Boyles

Stuttu eftir að ég kom heim úr langri gönguferð í skóginum nálægt húsinu mínu vakti fréttafyrirsögn á netinu athygli mína: Hávaði er nr. 1 lífsgæðakvörtun í NYC. Líkaminn þinn þarfnast þess friðar og kyrrðartíma fyrir góða heilsu. Lærðu meira um líkamlegan og tilfinningalegan ávinning af því að draga úr hávaðanum.

Yfirskriftin undir fyrirsögn blaðsins um kvartanir um hávaða sagði: Neyðarlína 311 borgarinnar fékk meira en 260.000 símtöl um óhóflegan hávaða, sem er 30 prósent aukning á 2 árum.



Ég flakkaði 20 ár aftur í tímann eða svo til opinberrar yfirheyrslu í litla sveitabænum mínum vegna tillögu um að setja upp litla sögunarmyllu á vegi um hálfa mílu frá hvaða húsi eða fyrirtæki sem er. Rúmlega 40 manns mættu sem flestir hófu reiði sína gegn sögunarmyllunni. Þeir lögðu að jöfnu hávaðamöguleika sögunarmyllunnar við hræðilega truflun árið áður af völdum umfangsmikillar skógræktarstarfsemi sem stóð dag og nótt, sem lagði íbúa í kílómetra fjarlægð fyrir vörubíla, sagir, flísarvélar og endalausan blástur af varabúnaði. pípar.

Iðnaðarvélar, mikil umferð, byggingarhávaði, öskrandi lestir, tútandi horn, þotur og þyrlur yfir höfuð, geltandi hundar og öskrandi menn valda kvíða og reiði. . . og veikur.

Neikvæð heilsufarsáhrif hávaða

Flestir vita að hár desibel hávaði getur skaðað heyrn. En langvarandi útsetning fyrir hávaða hefur einnig breitt margvísleg neikvæð heilsufarsleg áhrif sem fara langt út fyrir gremju.Til dæmis,útsetning fyrir hávaða nálægt flugvöllum og umferð á vegum hefur áhrif á lýðheilsu, sem leiðir til aukin hætta á háþrýstingi og hjarta- og æðasjúkdómum . Aðrar rannsóknir hafa sýnt aukningusvefntruflanir, sjálfsofnæmisröskun ogtruflanir á þroska fósturs og barna.

Í ljós kemur að rannsókn á hljóðheimum og tengslum þeirra við heilsu og vellíðan manna er víðtæk og hrífandi flókin. Rannsóknir á tengslum manna (og dýralífs) og hljóðumhverfisins sem þeir búa í hafa leitt af sér kallar á að varðveita náttúrulegt hljóðumhverfi sem algengar auðlindir eins og jarðvegur, loft og vatn.

nature-2058243_1920_full_width.jpg

Ekki þögn, heldur minni hávaði

George Foy, blaðamaður og prófessor í skapandi skrifum í New York háskólanum, fann einnig hljóðheim New York borgar helvítis og lagði upp með að finna síðasta staðinn á jörðinni án hávaða manna. Hann heimsótti hljóðlaust herbergi, herbergi sem byggt var sérstaklega í þeim tilgangi að útiloka allan hávaða, í Orfield Labs í Minnesota.

Eins og Rachel Nuwer hjá BBC sagði:

. . . Eftir að hann dvaldi í herberginu tók hann eftir því að þögnin var í raun rofin. Það kom í ljós að hans eigin líkami - öndun hans, hjartsláttur, jafnvel klórandi hljóðið sem hársvörðin hans gaf frá sér sem nuddist við höfuðkúpuna þegar hann kinkaði kolli - var að svíkja leit sína að hljóðneitun. „Eina skiptið sem þú heyrir algjöra þögn er þegar þú ert ekki í aðstöðu til að heyra hana vegna þess að þú ert dáinn,“ áttaði hann sig.

Sem an grein í International Journal of Environmental Research and Public Health fram að hugtakið „rólegur“ er ekki samheiti yfir þögn; Stöðluð notkun þess felur í sér fjarveru eða grímu fyrir iðnaðarhávaða og/eða tilvist náttúruhljóða eins og vatnsrennslis, fuglasöngs eða vinds.

Þannig að það er ekki tæknilega algjör þögn sem þarf heldur minni hávaða. Við þurfum að rækta meiri frið og ró.

Að finna frið og ró

Það er töluvert af rannsóknum á læknandi áhrifum náttúrunnar, þó að fáar rannsóknir hrekja sjónrænt sérstaklega frá hljóði eða lyktaráhrifum. En til dæmis hefur verið greint frá streitulosandi áhrifum náttúrulegra hljóða, jafnvel í sýndarumhverfi.

Aðrar rannsóknir sýna það tímabil þögn leiða til mikils fjölda nýfæddra taugafrumna ; kannski gerir það líkamanum kleift að jafna sig og fleiri heilafrumur mynda. Önnur rannsókn sýnir að stutt (tveggja mínútna) slökun tónlistarrásir lækka blóðþrýsting og minnka streitu.

Flest okkar myndum skilgreina hávaða sem uppáþrengjandi, óæskilegt hljóð af einhverju tagi. Ég er þakklát fyrir að hálfgerða umhverfið mitt gefur sjaldan pirrandi hávaða sem ég get ekki stjórnað. (Ein öskrandi undantekning: Mótorhjólavikan , þegar þúsundir mótorhjólamanna víðsvegar um þjóðina koma að sprengja í gegnum miðbæ New Hampshire, dag og nótt, alla vikuna.)

Einhvern veginn finnst mér ekki trufla venjulegri hljóð keðjusaga, snjóplóga og sláttuvéla í strjálbýla horni alheimsins. Þeir tengja mig við samfélagið mitt á hughreystandi hátt. Jafnvel sögunarmyllan (sem fékk leyfið þrátt fyrir mótmælin) og malarnáma sem er hálfan kílómetra neðar í götunni – hvort tveggja aðskilið frá mér með rausnarlegum skóglendi – koma inn í hljóðheiminn minn með aðeins einstaka hljóðum af aðgerðum.

Finndu leiðir til að rækta frið og ró í lífi þínu, hvort sem það er göngutúr í náttúrunni, nokkrar mínútur að hlusta á afslappandi tónlist eða slaka á bak við lokaðar dyr.

New York Times spurðu lesendur þess : Hvert ferðu til að finna frið í þessari háværu borg? Með átta milljónir New York-búa og 50 milljónir ferðamanna á ári, allt saman í 301 ferkílómetra, er sérstakur garðurbekkur, veiðistaður við árbakka eða vannýttur sögulegur staður þar sem þú ferð til að þykja vænt um hljóð þögnarinnar?

Meira en 1.000 lesendur svöruðu og sögðu blaðinu að þeir finni rólegt pláss á bryggjum og árbökkum og á tilbeiðslustöðum, söfnum, almenningsgörðum, almenningsgörðum, kirkjugörðum og dýralífssvæðum.

Blaðið búið til þessa fallegu myndasýningu frá tillögum lesenda. Jafnvel það eitt að skoða þessa yndislegu ljósmyndasýningu, sem er stútfull af hljóðheimum, gefur tilfinningu fyrir friði og ró.

Heilsa og vellíðan